如何維持臨場手感,來看看Curry的賽前練習


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如何在場上表現更好,這是大家都想知道的事。當然,苦練是必須的,一球一球的投,總有一天你也會成為一名射手,但是臨場表現呢?要如何維持每一場的好手感,這是重要的,而賽前練習就是很重要的一環,現在就讓我們來看看Stephen Curry如何完成他的賽前練習。





Curry的賽前練習是一套大約20分鐘的例行訓練,每一天都一模一樣。許多訓練是為了模擬當天場上的情況,例如面對對手的包夾等。而他每場比賽的賽前訓練,都從一個動作開始做起:找到運球手感。





一開始Curry會拿兩個籃球,兩手同時運球,包含了普通的上下運球、流暢的換手運球和酷炫的胯下運球等。這些動作最主要是幫助他尋找球感。熟悉守在籃球皮革和紋路上的感覺,去抓到那顆球給他的感覺,使他能更加優秀的掌握住球。

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接著他會開始做一些拋投和挑籃的動作,用左手投同樣也用右手投,這個動作的目的是為了幫他掌握住進球的感覺、進球的力道,這有點像是手感的問題了。掌握住那個進球的Fu,讓身體去記住那個感覺。





然後他會開始練投三分球,他主要的進攻武器之一。從他的教練Fraser接球,然後Catch and Shoot。接著他會向右一步運球或是向左一步運球,接著後撤步,然後快速的出手。緊接著再重複同樣的動作,只是在不同的地方以及不同的角度出手。不停地跑動,分別在弧頂,兩邊的底角,運球,接著出手。





這些都是他在比賽中出手的方式,不斷的重複著他每場比賽的出手方式以及進攻手段。他大概投了100到105球之後,記者在旁邊數算著他進了幾球,大約是60到70顆。





接著他會開始與訓練員進行一對一的訓練,大約練習個五球左右,練員不斷的在弧頂部分干擾著他的出手,推擠他,擠壓他的出手空間,Curry彎腰對抗他,接著後仰出手。幾球是在三分線就直接拔起出手,幾球是切入後跳投或是挑籃。總而言之Curry的賽前練習就是將他當天比賽會用的所有方式都練習過一遍到兩遍。掌握住進球的感覺,球感的掌握是很重要滴。

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接著他會用他特別的動作結束整個賽前練習,在球員通道內投籃,投進之後幫幾個熱心的球迷們簽名。緊接著進休息室,準備即將開始的比賽。





看完了Curry的賽前練習,筆者也來分享一下自己的賽前練習好了。筆者不是正式比賽的球員,只能打打街籃的三對三,所以筆者都是在靠近籃筐的那四格進行跳投,左右兩邊都有(也就是俗稱的跳格子或老虎,不知道大家有沒有聽過)。投完之後就開始比賽啦!也歡迎各位在下方留言,分享你們的賽前練習。



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