請允許我駁斥下面列出的另一個誤解……實際上，在您減輕體重的飲食計劃風格與您是否要恢復下降的體重之間完全沒有聯繫。這實際上表明，您可能會在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食計劃來減輕體重，但如果您有任何機會回到減輕體重之前的飲食方式，無論您實際採用何種飲食方案，您一定會很方便地恢復您下降的體重。
事實上，當它碰巧減輕體重時，體育鍛煉肯定不會有很大幫助。如果您確實確實沒有實際進行鍛煉，那麼當您啟動減肥系統時不要開始鍛煉。如果您開始減肥並在完全相同的機會上鍛煉，並且在那之後對鍛煉失去熱情，那麼您提供減肥的機會實際上會更高。
任何一種讓你消耗的脂肪比你融化的脂肪少得多的飲食方案肯定會讓你減輕體重。這裡列出的實際上是另一個謬論：一點一點地減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速的體重減輕獲得了更好的體重下降以及持久的日常維護，而且實際上與漸進式體重減輕相比，體重回升的風險肯定不會更大。
鍛煉實際上對您來說非常好，當您真正有能力時，您必須開始進行某種鍛煉。您不需要在健身俱樂部進行手術或女性減肥藥， 也不需要在廣告中使用任何可以確保現場效果的奇怪的健身小玩意。它始終保持支氣管、心血管系統和肌肉組織的良好狀態。
為了迅速減輕體重，我建議進行餅乾飲食計劃。使用餅乾，您實際上可以大大減少脂肪消耗，從而可以迅速減輕體重。
回到鍛煉的誤解：為了減輕體重，你必須鍛煉。體育鍛煉可能真的會阻止你減肥的嘗試。首先，當你鍛煉時，你會變得更加飢餓並且消耗更多，因此鍛煉的好處實際上是無效的。
您確定了減輕體重的健康優勢，也承認了肯定不減輕體重的威脅。這裡列出的實際上是一個額外的信念：逐漸減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更高的體重下降和持久的維持，而且實際上也肯定不會比穩定的體重減輕更容易恢復體重。
這實際上是另一種解釋，鍛煉肯定不會幫助減輕體重：減少一磅額外的身體脂肪，你應該比你目前擺脫的常規任務融化大約 3500 脂肪。這實際上是一噸脂肪。女性需要連續跑步 18 小時才能多減 2 磅。
請允許我在下面再駁回一個謬論……實際上，在你減肥的飲食計劃風格與你是否肯定會恢復你下降的體重之間沒有任何關係。這實際上意味著你可以很容易地在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至可以在餅乾飲食方案中迅速下降，但是，如果你有任何機會回到你減肥之前所使用的技術，無論您實際採用何種飲食方案，您一定會盡快恢復您的減重。
您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您確定了燃燒脂肪的健康益處，並且您還承認肯定不會減肥的威脅。如果您實際上超重甚至超重，並且有相當數量的體重要下降，那麼您可能會產生一些最糟糕的選擇，以便在心理上整合兩種有效的減肥方式和鍛煉方式。